Повышение самооценки

Вера в себя и свои силы важ­ные и вза­и­мо­свя­зан­ные вещи для само­оцен­ки, это неве­до­мая сила, спо­соб­ная упразд­нить любые пре­по­ны, а воз­ни­ка­ет она, как извест­но, в нашей голо­ве. Чем выше само­оцен­ка, тем боль­ше вера в себя и наобо­рот.

Высо­кая само­оцен­ка гово­рит о важ­но­сти соб­ствен­ной лич­но­сти, чело­век уме­ет ана­ли­зи­ро­вать свои поступ­ки, кри­ти­че­ски оце­ни­вать свои сла­бые и силь­ные сто­ро­ны.

Что каса­ет­ся обла­да­те­лей низ­кой само­оцен­ки, то для них все­гда мир явля­ет­ся враж­деб­ной сре­дой, что лиша­ет моти­ва­ции, при­уча­ет к стра­ху перед новы­ми начи­на­ни­я­ми и спо­соб­ству­ет чув­ству бес­си­лия.

Люди с зани­жен­ной само­оцен­кой на кор­ню душат пози­тив­ный настрой на началь­ном эта­пе, постав­лен­ная цель пре­вра­ща­ет­ся во что-то мифи­че­ское, так как их посто­ян­но пре­сле­ду­ют лич­ност­ные сомне­ния. Это как сла­бый имму­ни­тет: дела­ет нас мише­нью для мел­ких неудач. Сто­ит толь­ко бро­сить один косой взгляд или неудач­но пошу­тить, что­бы почув­ство­вать себя пол­ным лузе­ром.

Причины

Подоб­ные состо­я­ния могут про­изой­ти из-за болез­ни, силь­ной уста­ло­сти, кон­флик­тов или тра­ги­че­ских собы­тий, так­же триг­ге­ром ста­но­вят­ся воз­раст­ные и лич­ност­ные кри­зи­сы.

Поми­мо поте­ри аппе­ти­та частых голов­ных болей, уста­ло­сти у чело­ве­ка появ­ля­ют­ся сле­ду­ю­щие симп­то­мы:

• Апа­тия явля­ет­ся не про­сто пло­хим настро­е­ни­ем и затяж­ным состо­я­ни­ем уны­ния, чело­век посто­ян­но чув­ству­ет себя пере­утом­лен­ным, не может выпол­нять обыч­ные риту­а­лы, даже эле­мен­тар­ные гиги­е­ни­че­ские про­це­ду­ры. Апа­тия — симп­том депрес­сии, защит­ная реак­ция орга­низ­ма на пере­груз­ку;
• Лень так­же один из отве­тов орга­низ­ма на пере­утом­ле­ние. Состо­я­ние чело­ве­ка не отли­ча­ет­ся от обыч­но­го, так как чув­ство лени воз­ни­ка­ет в мело­чах. Допу­стим, чело­век ленит­ся встать с посте­ли, почи­стить зубы;
• Раз­дра­же­ние, как след­ствие тяже­ло­го душев­но­го состо­я­ния. Недо­воль­ство невоз­мож­но кон­тро­ли­ро­вать. Раз­дра­жать могут самые обыч­ные вещи, близ­кие для него люди, люби­мое хоб­би;
• Болез­нен­ное состо­я­ние. Люди неред­ко боле­ют из-за виру­сов. Но быва­ют слу­чаи, когда чело­век меся­ца­ми не ходит по боль­ни­цам, не пони­мая, по какой при­чине хво­ра­ет. В дан­ном слу­чае лечить нуж­но не тело, а внут­рен­нее состо­я­ние;

Базо­вой при­чи­ной, запус­ка­ю­щей пси­хо­по­ве­ден­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нару­ше­ния у здо­ро­вых людей, явля­ет­ся исто­ще­ние пси­хи­ки, кото­рое воз­ни­ка­ет в резуль­та­те:

• Про­фес­си­о­наль­но­го выго­ра­ния;
• Дли­тель­но­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го напря­же­ния;
• Непо­силь­ных изма­ты­ва­ю­щих нагру­зок;
• Отсут­ствия пол­но­цен­но­го сна;
• Пер­фек­ци­о­низ­ма, гипер­тро­фи­ро­ван­ной ответ­ствен­но­сти, «син­дро­ма отлич­ни­ка»;
• Дол­гой борь­бы с тяже­лой болез­нью;

Почему человек в себе не уверен

Отсут­ствие уве­рен­но­сти в соб­ствен­ных силах меша­ет постро­е­нию отно­ше­ний меж­ду людь­ми, постро­е­нию карье­ры. Неред­ко и основ­ная при­чи­на депрес­сии и нев­ро­зов.

Вам необ­хо­ди­мо пом­нить: что­бы при­об­ре­сти уве­рен­ность в себе нуж­но про­ве­сти колос­саль­ную рабо­ту, так как это дли­тель­ный про­цесс, а не одно­мо­мент­ное дей­ствие. Сто­ит быть гото­вы­ми, что не сра­зу вло­жен­ные уси­лия при­не­сут быст­рые резуль­та­ты и нуж­но будет про­явить настой­чи­вость.

Что такое самооценка?

Это объ­ек­тив­ное вос­при­я­тие себя и сво­их досто­инств. Попро­бу­ем разо­брать­ся како­вы при­чи­ны зани­жен­ной само­оцен­ки:

• При­выч­ка срав­ни­вать себя с дру­ги­ми;
• Склон­ность к само­би­че­ва­нию;
• Непри­зна­ние соб­ствен­ной инди­ви­ду­аль­но­сти;
• Мни­тель­ность, пес­си­мизм;
• Кри­ти­ка от окру­жа­ю­щих, чув­стви­тель­ность к чужо­му неодоб­ре­нию;
• Отри­ца­тель­ный жиз­нен­ный опыт и боязнь повто­рить свои ошиб­ки;
• Обес­це­ни­ва­ние сво­их реаль­ных заслуг;
• Про­бле­мы с внеш­но­стью;
• Боязнь насме­шек, пере­жи­ва­ния из-за ерун­ды;

Если у вас само­оцен­ка упа­ла, то не нуж­но опус­кать руки. Попро­бу­ем опре­де­лить, что нуж­но делать:

• Болез­нен­ное состо­я­ние. Люди неред­ко боле­ют из-за виру­сов. Но быва­ют слу­чаи, когда чело­век меся­ца­ми не ходит по боль­ни­цам, не пони­мая, по какой при­чине хво­ра­ет. В дан­ном слу­чае лечить нуж­но не тело, а внут­рен­нее состо­я­ние;

Базо­вой при­чи­ной, запус­ка­ю­щей пси­хо­по­ве­ден­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нару­ше­ния у здо­ро­вых людей, явля­ет­ся исто­ще­ние пси­хи­ки, кото­рое воз­ни­ка­ет в резуль­та­те:

• Изба­вить­ся от ток­сич­но­го окру­же­ния. Мож­но имен­но эти люди так нега­тив­но на вас повли­я­ли. Пере­смот­ри­те круг обще­ния, оставь­те толь­ко пози­тив­ных людей, а от обще­ния с дру­ги­ми сле­ду­ет отка­зать­ся. Если вы пони­ма­е­те, что у вас слож­но­сти воз­ник­ли в резуль­та­те вашей тру­до­вой дея­тель­но­сти, то поме­няй­те рабо­ту. Так как дея­тель­ность, кото­рая вызы­ва­ет лишь нега­тив, не долж­на при­сут­ство­вать в жиз­ни. Ина­че вас про­цесс толь­ко усу­гу­бить­ся в итак уже непро­стой ситу­а­ции;
• Отно­си­тесь к себе ува­жи­тель­но. Не поз­во­ляй­те людям оскорб­лять или уни­жать вас. При выпа­дах в вашу сто­ро­ну, давай­те отпор. Это, без­услов­но слож­но, но воз­мож­но;
• Не нуж­но оце­ни­вать свою внеш­ность или дея­тель­ность толь­ко с нега­тив­ных сто­рон. Срав­ни­вать себя с биз­не­сме­на­ми и супер­мо­де­ля­ми некор­рект­но. Вам сто­ит пом­нить о том, что у каж­до­го, даже само­го успеш­но­го чело­ве­ка име­ют­ся свои ком­плек­сы, а глян­це­вые кар­тин­ки их уме­ло рету­ши­ру­ют. Луч­ше жить сво­ей жиз­нью, не обра­щая вни­ма­ния на дру­гих;
• Не сто­ит обви­нять себя в неуда­чах. Факап быва­ет с каж­дым, с чего же вы реши­ли, что нуж­но себя грызть? Ведь жизнь – неве­ро­ят­но слож­ная шту­ка. И ниче­го зара­нее не  преду­га­да­ешь;

При воз­ник­но­ве­нии неуря­диц и слож­но­стей, то не сто­ит от них убе­гать. Собе­ри­тесь с сила­ми, возь­ми­те всю волю в кулак и попро­буй­те решить её, вот уви­ди­те — все у вас полу­чит­ся. Слу­шай­те внут­рен­ний голос, настрой­тесь на пози­тив. Может, вы про­сто себя накру­чи­ва­ли и сомне­ва­лись, что у вас полу­чит­ся. Толь­ко вы убе­ди­тесь в обрат­ном, то ста­не­те гораз­до уве­рен­нее в сво­их силах.